odzywianie trening

Pamietaj na nic nigdy nie ma za poźno:) Polecam rozejrzec sie do odpowiednich działów w tej kolejnosci: 1."Odżywianie" 2. "Trening dla poczatkujących" Wez se butelke wody niegazowanej, zrob se sałatke owocową i zakuwaj lekture! Z uwagi na zaczynajacy sie tkzw."SEZON" coraz mniej forumowiczom chce sie w kółko powtarzac to samo:) pozdrawiam [...]

Hmb oczywiscie nie jest zle- jednakze zadnego supla nie nalezy polecac bez wczesniejszych dopracowanych podstaw- to rzecz oczywista. Nie bede w tym dziale wnikal w twoj trening skoro uwazasz ze jest on dobry to domniemywam, ze tak. Odzywianie, jezeli nie bedzie dobre to takze uniemozliwi ci wykorzystanie dzialania supli jakiekolwiek by nie byly. [...]

Jak radykalnie zmieniłeś jadłospis prawdopodobnie brakuje ci jakiś witamin B6, B12, czy coś. Popytaj jeszcze w dziale odżywianie, wklep tam co jesz i ktoś ci pomoże. Może się przetrenowujesz? Wklep tez swój trening

Edytować pierwszego posta nie mogę a temat przeniesiony z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie [...]

Zle do tego podchodzisz. Poczytaj i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroskładniki. Sciągnij dziennik vitalmaxa. Odżywianie jest równie ważne co trening. Bez odpowiedniej ilosci jedzenia nie urosniesz.

Kosz niestety wypompowuje z ciebie mnóstwo energii potrzebnej twojemu organizmowi do cwiczen na silowni i budowania ciala. Musisz zwrocic sie do dzialu 'odzywianie' i przedstawic swoj problem. Oni pomogą Ci ulozyc taka diete, ze nie bedziesz narzekal na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, [...]

W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Przytycie samo w sobie niekoniecznie będzie zdrowe dla Twojego organizmu, jak i wyglądu sylwetki. Sugeruję jednak skupić się na kształtowaniu sylwetki i budowie masy mięśniowej. By tego dokonać niezbędna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, oraz solidny trening siłowy. W celu ich ułożenia i analizy zapraszam Ciebie do działu odżywianie, [...]

taką dietą i treningiem nie zrzucisz brzuszka Zapraszam do postów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE , FITNES oraz TRENING

Odsyłam do działów "Trening", "Odżywianie", "Suplementy" i "Doping" może coś najpierw się dowiedzcie, a nie wypisujcie herezji! Ostatnio skasowałem cały topic bo ktoś strzelił hasło (pisze z pamięci, bo nie chce mi się szukać): Crocop nie bierze koksu, bo ćwiczy po 4-5 godzin dziennie, jak ktoś tyle ćwiczy, [...]

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

mysle ze jak masz zastój to spróbuj moze zmienic trening odzywianie dozuć suple .. a ph zostaw na pózniej jeszcze bedzie czas jak juz nie da ci zmiana treningu itd

no to prosze tez o ulozenie diety z gory dzieki ;] moze frytki do tego? dzial odzywianie .... no to prosze tez o ulozenie diety z gory dzieki ;] to od lutego zacznij zakladac temat w tym dziale. trening bez nog nie istnieje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-16 00:28:54

dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]

zobaczymy co inni powiedzą, według mnie powinieneś zmienić plan na max 3 dniowy, w połączeniu partii na 2 partie na trening np. klatka + biceps. Oprócz tego odżywianie, z takim jedzeniem nie za dużo ci da cell pump.To jest moje zdanie.

i poza tym więcej odpoczynku... Pon: Klatka Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12 Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 12/10/8/6 (z progresją ciężaru) Rozpiętki ławka prosta 3x 12 Triceps Pompki na poręczach 3x 12 Francuz 4x 12/10/8/6 (z progresją ciężaru) Podkowy 3x 12 Śr Nogi Przysiad 4x 15/12/12/10 (progresja ciężaru) Prostowanie nóg na maszynie [...]

od diety jest odpowiedni dział - odżywianie ale nikt tam za Ciebie nic nie zrobi najpierw się sam wysil i poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny :) następnie dział trening dal początkujący i ułóż plan uwzględniający wszystkie partie ciała . A do tego działu wpadnij za minimum pół roku a na pewno pomożemy :D

teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn. Napój cytrynowy = cukier :) a to też nie najlepsza sprawa. Odwiedź dział odżywianie. A potem trening w domowych warunkach i działaj

Lepiej niech sprzeda sprzęt i zainwestuje za to w jedzenie...(jak kasa go puszcza niech kupi jakaś krete i gainera , znacznie lepsze będę efekty i trwalsze). myślę ze przesadził z siłownia 6x w tygodniu. 3-4 razy w tygodniu jak dla niego. radze zęby zajrzał do działu odżywianie i trening

[...] o co chodzi. Ja tez o suplach od lekarzy slyszalem prawie same zle rzeczy. Moja opinia - wszystko co uzywamy w nadmiarze lub bez wiedzy  (nie tylko suplementacja, czy odzywianie) predzej czy pozniej zaszkodzi. Zapytaj sie lekarza czy codzienne spozywanie preparatow witaminowych jest szkodliwe. Moge sie zalozyc ze odp nie, jezeli wiesz jak [...]